Le 24 août 2025 à 10:00Marche nordique

Marche Nordique
Dimanche 24 août à 10h
Avec l'association Bouger les pieds dans l'eau
Pascale et Grégory, les animateurs, vous proposent une balade découverte de 1h15 accessible à tous.

Départ : 10h
RDV : 9h45– Chemin des Bateaux, Sainte Cécile
Lieu : Club Bouger les pieds dans l’eau
Tarif : 8 € la séance
- 2 € de location pour les bâtons si besoin
----------------------------------------Qu’est-ce que la marche nordique ?
- Elle se pratique avec deux bâtons qui servent à propulser le corps vers l’avant.
- Le mouvement est dynamique, plus rapide qu’une marche classique, et sollicite l’ensemble du corps.
- L’objectif est de marcher en rythme, en engageant les bras, les épaules, les abdominaux et les jambes.

Les bienfaits de la marche nordique
1. Bienfaits physiques
- Renforcement musculaire global : jambes, bras, épaules, dos, abdos.
- Amélioration de la posture et de l’équilibre.
- Travail cardio-respiratoire : améliore l’endurance et stimule le cœur.
- Moins de stress articulaire : les bâtons allègent la pression sur les genoux et le dos.
- Brûle plus de calories qu’une marche classique (jusqu’à +40%).
2. Bienfaits mentaux
- Réduction du stress et de l’anxiété grâce à la marche en nature.
- Stimulation de la concentration et de la coordination.
- Activité méditative et apaisante, idéale pour se reconnecter à soi-même.
3. Accessibilité
- Adaptée à tous les âges et niveaux de forme.
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Tarif pour les balades durant l'année
2 sorties par mois le dimanche et 2 sorties par mois le jeudi soir pendant les horaires d’été
Pour les mois de décembre et janvier sortie tous les samedis matin
- à l’année 80 € comprenant toutes les sorties plus la licence
- sinon 3 sorties possibles au tarif de 8 € pour la sortie et 2 € pour les bâtons et après licence obligatoire .

Inscription obligatoire par l'intermédiaire de l'association "Avec Sérénité" ou directement par mail sur bougereaumarche@gmail.com
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Équipement indispensable :
- Bâtons de marche nordique avec dragonnes
- Chaussures adaptées (running, randonnée à tige basse, raid...)
- Sac à dos léger avec de l’eau
- Tenue adaptée à la météo
- Pour les sorties nocturnes : gilet réfléchissant + lampe frontale

Renseignements 06 11 02 66 88